Covid-19 is een levensgevaarlijk virus dat ondertussen ons land heeft bereikt en al voor enkele doden heeft gezorgd. Het virus is zeer makkelijk over te dragen en kan de longen hevig infecteren. Je blijft dus best in uw kot!
Dat betekent natuurlijk niet dat we de hele dag in de zetel moeten zitten. Er zijn genoeg sportieve activiteiten die nog toegelaten zijn, alleen.
Let’s get started!
De temperaturen buiten schommelen nu tussen ongeveer 10-16 graden. Perfect weer om te gaan joggen of te wandelen. Er zijn vast wel een aantal leuke wandelroutes in jouw omgeving, dus google ze even of trek er meteen op uit. De fiets is ook altijd een leuke optie.
WORK-OUT
1. Kayla Itsines
Hier zijn 3 leuke work-outs! Je kan dit perfect doen in jouw woonkamer of eventueel buiten.Kayla Itsines
Ik volg haar nu al 4 jaar op Instagram. Ze is voor mij, en haar miljoenen volgers, een groot voorbeeld.
Zelf is Kayla héél sportief en traint ze dagelijks in de fitness. Maar bovenal motiveert ze iedereen om zelf doelen te bereiken.
Deze link is de ‘full body work-out’. Het klinkt heftig, maar het is zeker haalbaar. Het neemt slechts 30 minuten in beslag.
Voor wie meer wilt, en van plan is dit geregeld te doen, kan altijd haar App downloaden. De App vind je in de Apple appstore en noemt ‘Sweat’. Let wel op, deze app is betalend!
Zelf is ze zo’n halfjaar geleden bevallen van een prachtige dochter. Je vindt in haar laatste filmpjes dus ook work-outs terug van tijdens de zwangerschap en na de bevalling.
2. Alexis Ren
Eerder zin om je buikspieren te trainen? Een goede video is die van Alexis Ren. Juist 10 minuten heb je nodig om deze video volledig te doen. Hierbij heb je ook geen extra materiaal of ruimte nodig.
3. Pamela Reif
Never skip leg day! Last but not least deelt Pamela ons een super filmpje over hoe zei haar benen traint. De work-out duurt twaalf minuten, here you go…
Ik hoop dat jullie allemaal gezond zijn en dat we snel terug in groep kunnen sporten!
X Lots of love
berrylucky.fitness.blog 